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白露节气养生重在润肺

2017-09-13 17:08 编辑:刘伟利 来源:yahu999晚报
2017年9月13日讯,白露节气有两个特点,一是由夏季进入秋季后,天气逐渐转凉,呈现出早晚凉,中午热的特点。二是暑湿之气散去,干燥空气占据主流。受其影响,人体则会出现眼干、鼻干、皮肤干的症状。
太极拳 张玉军摄

长衣长裤取代短装

天气转凉后,适量增加衣物本是符合养生理念的,但民间又有“春捂秋冻”的说法。在着衣上,到底应该加衣还是冻一冻呢?首都医科大学附属yahu999中医医院针灸科主治医师陈鹏解释,这两种说法并不矛盾。秋冻的目的是防止加衣过量引起内热,另一方面也是让身体先行适应温度变化,为过冬做准备。从这两方面讲,冻一冻是有必要的。但为了避免外界风寒湿邪侵袭体内,添加衣物也是必不可少。这就需要把握好加衣原则,即不必追求加衣的厚度,只需将夏季的短袖短裤换成长衣长裤,将身体覆盖完整,避免身体受到外邪侵袭。

推荐微出汗的慢节奏运动

白露节气正值秋高气爽的秋季,虽然早晚气温低,但还是推荐人们在适宜的时间进行适度室外锻炼,如上午9点-10点或下午太阳落山前,在合适的温度下选择太极拳,八段锦、散步等慢节奏的锻炼方式,舒展筋骨。需要强调的是,持之以恒的锻炼才能达到强身健体的功效。另外,在运动强度上,以微微出汗为标准。

饮食主打润肺

针对白露节气“燥”的特点,加之秋季对应着肺脏养生,肺又喜润恶燥。饮食上,人们应该多摄入养阴、滋润的食物,比如梨子、百合、山药、桂圆等。辛辣食物助火助阳,最易损伤肺脏,应不吃或少吃。 呼吸道疾病、过敏、心脑血管疾病的发病,都与天气变化及环境变化相关。白露节气温度转低,环境中花粉浓度增高,这三类人群要格外注意从饮食起居方面进行调理,避免旧病复发。 陈鹏建议,经常按摩位于足心的涌泉穴和位于内踝上三寸位置的三阴交穴,能够起到养阴润燥的效果。 本报记者 田晶  

来源:yahu999晚报

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